🌿Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь»🌿ТОП продуктов для здоровья печени
Печень – уникальный орган, обладающий способностью к регенерации и восстановлению. Поддержите её здоровье правильным рационом.
Какие продукты стоит включить в свой рацион для поддержки печени?
— Фрукты: яблоки, цитрусовые, грейпфрут, абрикосы, персики, вишня.
— Овощи: морковь, свекла, картофель, огурцы, лук-порей.
— Нежирные молочные продукты: творог, молоко, пахта, кефир.
— Крупы: макароны, хлопья.
— Растительные жиры: подсолнечное, оливковое, арахисовое, соевое масла.
— Нежирная рыба: минтай, карп, лещ, треска. Предпочтительные способы приготовления – тушение и приготовление на пару.
— Постное мясо: филе индейки или курицы, говядина, телятина.
Способы приготовления: запекание, тушение и приготовление на пару – идеальны для сохранения полезных свойств продуктов!
Какие продукты вредны для печени?
1. Жирное и жареное (фастфуд, полуфабрикаты, колбасные изделия).
2. Мучные изделия: хлеб, макароны, сладкая и сдобная выпечка.
3. Сахар — чрезмерное употребление сладостей перегружает печень.
4. Соль и консервы: много соли в копченостях и соленьях.
5. Алкоголь — самый вредный продукт для печени.
Питайтесь правильно и берегите здоровье!