Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь»
Чек-лист, который поможет поднять настроение осенью:
1. Добавьте света. Включайте светильники, используйте теплый свет — это поднимет настроение.
2. Впустите цвет. Яркие аксессуары в одежде и интерьере создадут радостные акценты.
3. Двигайтесь. Физическая активность, даже короткая, — отличный способ поднять дух.
4. Создайте «гастрономический уют». Теплые напитки и домашние блюда согревают душу.
5. Освойте хюгге. Создайте уютную атмосферу с пледами и книгами.
6. Запланируйте радость. Билеты на мероприятия и встречи с друзьями вернут ожидание счастья.
7. Учитесь новому. Осень — время для онлайн-курсов и новых увлечений.
8. Слушайте энергичную музыку. Составьте плейлист для хорошего настроения.
9. Практикуйте благодарность. Вечером вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню.
10. Анализируйте состояние. Если хандра длится более двух недель, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Начните с 2-3 пунктов, которые вам ближе всего.