Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь»
Хотите жить долго и счастливо? Все просто – главное знать секреты долголетия! Три ключевых составляющих:
Питание
Ваш рацион должен быть богат овощами и фруктами. Добавьте в меню бобы, рыбу, орехи, чеснок, оливковое масло, темный шоколад и цельные злаки. Главное правило – не переедать.
Физическая активность
Двигайтесь! Физическая активность – залог хорошего самочувствия. Занимайтесь йогой, утренней зарядкой и прогуливайтесь.
Психологическая атмосфера
Важно не только избегать стресса, но и уметь с ним справляться. Найдите работу по душе, проводите время с любимыми, высыпайтесь, балуйте себя и чаще смейтесь.
Чтобы дожить до ста лет, начните уже сегодня:
— Составьте список заболеваний, типичных для вашей семьи, и обсудите с врачом профилактику.
— Пересмотрите свой рацион питания. Достаточно ли разнообразно питаетесь? Каков процент растительной пищи в меню?
— Стремитесь к умеренной физической активности каждый день.
— Найдите цель, ради которой стоит просыпаться каждое утро — семья, дети, хобби, работа, путешествия – любая деятельность, которая дает ощущение радости и нужности.
— Найдите способы справляться со стрессом: полноценный восьмичасовой сон, медитация или общение с близкими.
Более подробно на сайте — profilaktica.ru/