Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Как безопасно передвигаться по гололеду
Зимние прогулки и дорога на работу или учебу могут превратиться в настоящее испытание из-за гололеда. Обледеневшие тротуары становятся полосами препятствий, а падение на твердую поверхность может привести к травмам. Делимся полезными советами, которые помогут избежать падений в гололед.
Подбор обуви. Лучше отказаться от обуви на высоком каблуке и платформе. Для офиса или учебы стоит взять сменную обувь, чтобы чувствовать себя комфортнее. Зимой выбирайте сапоги или ботинки с рифленой подошвой и смешанным протектором (сочетание крупного и мелкого узора).
Темп ходьбы. Избегайте спешки и высоких подъемов ног. Двигайтесь в среднем темпе, делая мелкие шаги. Не прячьте руки в карманы — лучше наденьте варежки или перчатки и разведите руки немного в стороны для лучшего баланса. Ступайте на всю подошву, расслабляйте колени и немного сгибайте ноги.
Вредные привычки. В гололед не разговаривайте по телефону (лучше использовать гарнитуру). Поднимаясь по лестнице, обязательно держитесь за перила.
Зимний гардероб. Одежда должна быть теплой и комфортной. Перед зимой полезно посетить врача для сдачи анализов и получения рекомендаций по витаминам, которые помогут поддерживать здоровье в норме в холодный период.