В России стартовал новый национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», цель которого – повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году.
Обновление поликлиник, амбулаторий и фельдшерско-акушерских пунктов продолжается, при этом привлекается больше квалифицированных медицинских специалистов. Применяются новые методы профилактики, диагностики и лечения хронических заболеваний. Также улучшается экстренная медицинская помощь и система реабилитации, развиваются национальные исследовательские центры, а цифровизация здравоохранения набирает обороты.
Национальный проект включает 11 ключевых инициатив:
— здоровье для каждого;
— модернизация первичного звена здравоохранения РФ;
— борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
— борьба с онкологическими заболеваниями;
— борьба с сахарным диабетом;
— борьба с гепатитом С и минимизация рисков данного заболевания;
— совершенствование экстренной медицинской помощи;
— развитие Федеральных медицинских организаций, включая развитие сети национальных исследовательских центров;
— оптимальная для восстановления медицинская реабилитация;
— медицинские кадры;
— национальная цифровая платформа «Здоровье».
На этой неделе поговорим про подсчет калорий.
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Подсчет калорий: пять мифов
Подсчет калорий — это популярная практика среди тех, кто стремится контролировать свой вес и улучшить здоровье. Однако вокруг этой темы существует множество мифов, которые могут вводить в заблуждение. Рассмотрим некоторые из них.
— Первый миф – все калории одинаковы. На самом деле, калории из разных источников пищи усваиваются по-разному. Например, 100 калорий из орехов будут иметь совершенно другой эффект на организм, чем 100 калорий из сахара. Орехи содержат полезные жиры, белки и клетчатку, которые способствуют насыщению и поддерживают уровень сахара в крови, тогда как сахар может вызывать резкие колебания уровня глюкозы и быстрое чувство голода.
— Второй миф — это убеждение, что подсчет калорий — это единственный способ контролировать вес. Хотя этот метод может быть полезным, он не всегда является самым эффективным. Фокус на качестве пищи, а не только на количестве калорий, может привести к более устойчивым результатам.
— Третий миф связан с тем, что пропуск приемов пищи помогает сократить калорийность рациона. На самом деле это может привести к обратному эффекту. Пропуская приемы пищи, вы рискуете переедать позже, что может привести к превышению суточной нормы калорий.
— Четвертый миф — все низкокалорийные продукты полезны. Многие из них могут содержать добавленные сахара, искусственные ингредиенты и недостаток питательных веществ. Важно обращать внимание не только на калорийность, но и на состав продуктов.
— Пятый миф заключается в том, что подсчет калорий — это скучно и сложно. Существуют различные приложения и инструменты, которые делают этот процесс более удобным и даже увлекательным.
Сосредоточение на качестве пищи, регулярные приемы пищи и осознанный подход к питанию помогут достичь желаемых результатов без лишнего стресса.
Узнай, как рассчитать свой идеальный вес: https://www.takzdorovo.ru/stati/kak-rasschitat-svoy-idealnyy-ves/
Присоединяйтесь и Вы!