Профилактика поддержания и укрепления иммунитета: основы закаливания
Закаливание укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную систему. Несмотря на его пользу для организма, важно подходить к закаливанию постепенно и ежедневно.
Привыкание к холоду стоит начинать еще летом. Полезно начать с умывания водой 20°С и снижать температуру каждый день. Умывание можно сочетать с обтираниями прохладной водой. Далее следует добавить утренние обливания водой 30°С, снижая температуру на 5 градусов каждые 7-10 дней по мере привыкания. Перед обливаниями важно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы.
В любое время года полезным будет контрастный душ: чередование горячей и холодной воды каждые 30 секунд отлично закаляют организм и поддерживает здоровье. Уделите внимание хождению босиком и закаливанию стоп в прохладной воде. Стоит ежедневно гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты. Со временем вы заметите, что привыкли к холоду, и зимой болезни будут нестрашны.
Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru