Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Профилактика сахарного диабета.
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, связанное с повышенным уровнем сахара в крови. Важно принимать меры для предотвращения этой «сладкой» болезни.
Рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье:
1. Следуйте здоровому питанию:
— овощи и фрукты должны составлять основную часть приема пищи – ½ тарелки;
— медленные углеводы (крупы) – ¼ тарелки (ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис);
— белок – ¼ тарелки (рыба, курица, фасоль, орехи).
2. Оставайтесь активными.
3. Контролируйте свой вес.
4. Избегайте стресса.
5. Регулярная диспансеризация: проходите диспансеризацию раз в 3 года (для лиц от 18 до 39 лет) и каждый год – для лиц старше 39 лет.
Помните, что эти рекомендации направлены на профилактику сахарного диабета. Если у вас уже есть это заболевание, важно соблюдать рекомендации врача и придерживаться предписанного плана лечения.