Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Сезонная аллергия: как облегчить симптомы с помощью питания.
Лето — это время цветения трав и растений, и, к сожалению, именно в этот период может проявиться сезонная аллергия. Основные симптомы включают насморк, заложенность носа, чихание, а также покраснение и зуд век.
Как облегчить аллергию?
При аллергии важно укрепить иммунитет. Это можно сделать при помощи питания. Правильная диета, богатая фруктами, овощами, клетчаткой, омега-3 кислотами (морская рыба, оливковое и льняное масло) может значительно улучшить состояние. Также помогут снизить симптомы аллергии и повысить иммунитет цельнозерновой хлеб и кисломолочные продукты.
Прекрасными помощниками в борьбе с аллергией являются яблоки. Эти фрукты содержат кверцетин, снижающий секрецию гистамина — химического вещества, которое организм выделяет во время аллергической реакции. В сочетании с грецкими орехами снимает зуд и чихание.
Что исключить из меню?
Чтобы уменьшить воздействие аллергенов, исключите из меню продукты, которые увеличивают выработку слизи — это сахар, коровье молоко и промышленно обработанные продукты с большим количеством добавок, продукты из белой муки (хлеб, макаронные изделия и выпечка).
Желательно отказаться от меда, орехов, цитрусовых, шоколада, сладких газированных напитков. от и красных и оранжевых овощей и фруктов. Будьте осторожны с красными и оранжевыми овощами и фруктами, а также экзотическими продуктами.
Что исключить из меню?
Чтобы уменьшить воздействие аллергенов, исключите из меню продукты, которые увеличивают выработку слизи — это сахар, коровье молоко и промышленно обработанные продукты с большим количеством добавок, продукты из белой муки (хлеб, макаронные изделия и выпечка).
Желательно отказаться от меда, орехов, цитрусовых, шоколада, сладких газированных напитков. от и красных и оранжевых овощей и фруктов. Будьте осторожны с красными и оранжевыми овощами и фруктами, а также экзотическими продуктами.